Чистите ли вы язык каждое утро так же тщательно, как зубы?
Большинство людей уверены, что хорошая гигиена полости рта ограничивается щеткой, пастой и флоссом. Но мало кто задумывается, что именно язык — главный источник бактерий, вызывающих неприятный запах, воспаления десен и даже кариес.
Рассказываем, почему чистка языка должна стать частью вашего ежедневного ритуала, как это правильно делать и какие ошибки могут навредить здоровью.

Помимо удаления налёта с зубов и освежения дыхания, регулярная чистка языка играет гораздо более глубокую роль в поддержании здоровья всего организма — в том числе сердечно-сосудистой системы.

Исследование, проведённое учёными Техасского университета (University of Texas Health Science Center at Houston), показало, что микробиом языка напрямую участвует в регуляции артериального давления человека.
Как это происходит? Некоторые бактерии, живущие на поверхности языка, способны преобразовывать пищевой нитрат (содержащийся, например, в овощах) в нитрит — вещество, которое затем превращается в оксид азота (NO).
Оксид азота — это важная молекула, которая расслабляет стенки сосудов, способствует расширению артерий и, как следствие, помогает снижать кровяное давление.

Наш организм тоже способен вырабатывать оксид азота через фермент eNOS (эндотелиальная синтаза оксида азота), но эффективность этого процесса снижается с возрастом или при некоторых заболеваниях. Именно поэтому микробиом языка становится особенно ценным «помощником» в поддержании нормального давления.

Что показало исследование:

При использовании антисептического ополаскивателя хлоргексидина (который убивает бактерии на языке) участники испытали повышение систолического давления уже через 7 дней.

После прекращения использования антисептика микробиом начал восстанавливаться, особенно увеличивалась численность бактерий, способных восстанавливать нитрат в нитрит.

Участники, у которых изначально было больше нитратредуцирующих бактерий, имели более низкое нормальное давление.

Интересный факт:
Было установлено, что частота чистки языка тоже влияет на результат. Те, кто чистил язык дважды в день, имели более устойчивый и полезный микробный состав, способный вырабатывать больше оксида азота.

Что это значит для вас?
Регулярная чистка языка:

• Способствует не только свежести дыхания и улучшению вкусовых ощущений,

• Но и поддерживает нормальное кровяное давление, помогая работе сердечно-сосудистой системы,

• Поддерживает баланс полезных бактерий, участвующих в биохимических процессах организма.

• Таким образом, язык — это не просто орган вкуса, а ещё и важный «помощник» в поддержании общего здоровья.

Чистка языка — это важная часть ежедневной гигиены полости рта. Правильное выполнение этой процедуры поможет не только сохранить свежесть дыхания, но и поддержать здоровье всего организма.

Вот как это делать правильно:

1. Выберите правильный инструмент

• Скребок для языка — специальное приспособление, идеально подходящее для удаления налёта.

• Зубная щётка с мягкой щетиной тоже может использоваться, особенно если на ней есть специальная поверхность для чистки языка.

• Встаньте перед зеркалом и высуньте язык.

• Аккуратно поставьте скребок или щётку как можно дальше на заднюю часть языка.

• Лёгким, но уверенным движением тяните инструмент вперёд, к кончику языка.

• После каждого движения споласкивайте скребок или щётку под проточной водой.

• Повторите процедуру 2–3 раза, чтобы удалить максимальное количество налёта.

• Важно: не надавливайте слишком сильно, чтобы не повредить ткани языка.